こんにちは！
ススムです。
皆さん「壁打ち」はしてますか？
一見地味で初心者向きのような練習、でも侮ることなかれ。
壁打ちはレシーブ強化に最高の練習です。
バドミントンで壁打ちを侮ることなかれ
僕はレシーブが苦手でした。
基礎打ちのプッシュ＆レシーブもうまく続けられず。
何とかしたいなあって相談した先輩に壁打ちを勧められました。
いやいやいや、壁打ちって初心者向けの練習でしょと。
クソダサい自分は敬遠してたんですよね。
それが今になって壁打ちかと。
レシーブできないもどかしさで震えていた自分は、
藁にもすがる思いで１か月くらい続けたところ、
なんとレシーブが当たる当たる！
嬉しくなって、メニューの空き時間にはずっとやってましたね。
メリット① コンパクトに振れるようになる
壁打ちは打ったシャトルがどんどん返ってきます。
それを返し続けるには大きく振っては間に合いません。
なので自然とコンパクトに振るしか続ける方法がなくなります。
対面の練習では意識しているのに、どうしてもラケットを振ってしまうんですよね。
分かっちゃいるけどやめられない。
がしかし壁打ちではラケットを大きく振れない状況なので、強制的に振りをコンパクトにすることができます。
強制的に振りがコンパクトになります。
メリット② 速いテンポに対応できるようになる
コンパクトに振れるようになることで、
速いテンポに対応できるようになります。
速いテンポに対応できるようになれば、
試合での速い展開にもあわてなくなります。
バドミントンのラリーは非常に速いです。
初心者の段階では、まずこの速い展開に慣れなければいけません。
そこで壁打ち！
なんと試合以上のシャトルの速さを一人で体感できます。
壁打ちは打ったシャトルがすぐ返ってくるので、
試合以上にテンポが速いです。
壁打ちを続けることで、間違いなく試合でのラリーに余裕が出ますよ！
メリット③ どこでも一人でできる
当たり前じゃん！
と言われるかもしれませんが、
効果があって、
かつシャトルを打てて、
それを一人でできる練習は壁打ち以外に無いです。
バドミントンは相手があって初めて成立するスポーツです。
相手がいなければ打ち合うことができません。
しかし壁打ちなら、一人でシャトルを打ち返す練習ができます。
さらにコートに入れなくてもできるので、いつでも練習することができます。
注意！
ただ気を付けていただきたいのが、
壁打ちができないところがあるということです。
体育館によっては壁がもろいことがあります。
そういう場所では壁打ちが禁止されているので、
絶対にしないでくださいね！
ちなみに僕はカチカチのコンクリの場所で打つようにしてます。
壁打ちは試合を想定して壁打ちに臨む
壁打ちのやり方も何も、とりあえず壁に羽打ち続けてればいいんでしょって方、ちょっと待ってください！
壁打ちはレシーブ練習になると書きましたが、試合でレシーブの時に棒立ちのままする人がいますか？
体勢を低くしてシャトルを迎え撃ちますよね
この試合の姿勢を壁打ちでも活かさねば実戦では使えません
田児さんの動画で体勢低く、足を止めない大切さを教えています
僕たちの練習目的は試合に勝つことです
試合に活かせるように練習の意識を変えたいですね
最後に
壁打ちは一人でできる最高の練習です。
壁打ちをすると
コンパクトに振れるようになる
速いテンポに対応できるようになる
といったことが身につきます。
これらが身につくことで、
例えば苦手なレシーブが克服できてダブルスで勝てるようになりますよ！
では締めで壁打ちに関してのエピソードを紹介します。
全中３連覇をして、オリンピックでのメダルも期待されている、
奈良岡功大という選手がいます。
彼は小さいころからずっと壁打ちを行っていて、家の壁に穴開けたらしいです。
継続の力は恐ろしい。
その練習がバドミントンの土台や基礎となったと話していました。
こういった実力者の方も取り組む「壁打ち」、やらない理由は見当たりません。
⇒壁打ちでうまく当たらない人必見
⇒一人練習にもう１メニュー！
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バドミントンが思うようにできない今
それでもバドミントンについて調べてしまう。
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それほどバド好きな方なのだと思います。
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