何をやっても上手くいかない。
期末テストはギリ39点、
アルバイトではお客さんに水をぶちまけ、
部活に行けばギリギリラインに入らないショットを連発
まじ萎えるわ～って口では明るく振舞いながらも、心はどん底。
こんな思い出が皆さんにもあるのではないだろうか。
もちろん僕にもあったし、これから先も度々陥るんだろうなと思っている。
さてこんな時皆さんはどんな行動をするだろうか。
ひたすらふてくされて時間がたつのをまったり、
我慢に我慢を重ねて物事に取り組んだりと様々だろう。
僕はそんな時に筋トレを激推ししたい。
なぜ筋トレか、それには2つ理由がある。
その①誰でも効果が出る
筋トレを正しいやり方で継続すれば、だれの体にも筋肉を宿すことができる。
どんなに上手くいかなくて凹んでいようが関係ない。
ああうまくいかなかったなと思ったら、腹筋でもすればいい。
上手くいかないことは多々あるが、そんなことは傍目に筋肉だけはついてくれるのだ。
そう、他に上手くいかなくても筋トレだけはうまくいかせることができる。
だってやればいいんだもん。
・全部上手くいかない
と
・筋トレだけは上手くいってる
状態なら、後者の方がメンタル的にも良い状態なのは明らかだ。
これだけは大丈夫という心の拠り所を持っておくのは精神安定に大きくプラスになる。
その②自信がつく
筋トレする
⇒筋肉つく
⇒成功体験になる＆自分はできると自信がつく
そう、筋肉をつけることは成功体験なのだ。
僕は成功体験が積み重なった先に自信があると思っている。
積みかさねる成功体験はどんなに小さくてもいい。
・前より腹筋がついてきた
とか
・え！筋肉スゴと褒められた
こんなことでもいいのだ。
しかも筋トレは成功体験までの時間がそれほど長くないことに加え、
やれば筋肉がつくという「成功体験の保証付き」なのだ！
自信がつく⇒メンタルが強くなる
これも筋トレの嬉しい副産物だ。
さあ筋トレをしよう。
オススメ筋トレ
さてここまで筋トレを激推ししてきたが、僕のおすすめは腹筋である。
腕の筋肉や胸筋などのむやみな筋肥大はフォームを変化させてしまうことがある。
しかし腹筋であれば、その恐れがない。
がっちりした腹筋は、バドミントンのハードな動きを支えてくれる。
更に見栄えがいい。
腹筋でドヤれる。
だが、正しい方法でやらないと効果は望めない。
それもできるなら手短にしたいという欲もあるだろう。
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